Nutrition

Tout savoir sur nos articles de nutrition

Une bonne nutrition est primordiale avant, pendant et après une sortie de vélo. C’est pour cette raison que nous jugeons important de tenir en magasin des produits énergétiques de qualité. Voici quelques astuces pour vous aider à demeurer au sommet de votre forme lors de vos sorties.

Avant l’entraînement

Une heure à deux heures avant l'entraînement, il est conseillé de consommer environ 2-3 aliments riches en glucides et ½ aliment riche en protéines. Les barres cliff remplissent ces conditions. Allez voir notre blogue pour plus d’informations sur comment s’alimenter avant un entraînement!

Durant la sortie de vélo

Pendant la sortie, les cyclistes préfèrent prendre des jujubes et des gels, sources très riches en glucides, puisqu’ils sont très faciles à manger et/ou boire. Nos produits énergétiques faciles à consommer les plus appréciés sont les jujubes et gaufres Honey Stinger, les barres fruit 2 et les gels Brix!

Après la sortie de vélo

Après la sortie, afin de permettre à nos muscles de récupérer et se réédifier encore plus fort qu’avant, il faut consommer assez de protéines. Lorsqu'on fait de l’exercice intense et que nos muscles travaillent fort, les fibres musculaires se brisent et le muscle se répare plus fort qu’il était avant. Les barres et la poudre Naak contiennent beaucoup de protéines, ce qui permet de favoriser la réparation du muscle. De plus, pour récupérer rapidement, il est recommandé de consommer des glucides dans les 30 minutes suivant l’exercice.

Comment bien s’hydrater

Avant, pendant et après l’exercice, il est important de s’hydrater afin de remplacer l’eau perdue par la transpiration. Voici un repère pour savoir si vous avez bu assez d’eau: votre urine doit être couleur limonade! Afin d’éviter les crampes, il est conseillé de prendre des électrolytes. Les marques que nous avons qui font des mélanges d’électrolytes à dissoudre dans l’eau sont: Spark, Advanced fuel, Skratch et Nuun. Les trois premières marques font des mélanges sous forme de poudre. Si vous préférez un mélange d’électrolytes sous forme de pastilles et facile à transporter, optez pour les Nuuns! Lors des journées très chaudes, nous transpirons beaucoup. Puisque nous expulsons beaucoup de sodium en transpirant, il est important de le remplacer avec des boissons riches en électrolytes lorsqu'on transpire beaucoup. Les marques comme Skratch Labs font des mélanges électrolytiques spécialement conçus pour les journées très chaudes. Nos mélanges d’hydratation ne sont pas trop sucrés, pour éviter que vous vous tanniez! Nous avons des mélanges qui contiennent des vitamines, des glucides et/ou de la caféine. Allez voir notre blogue pour plus d’information sur l’hydratation!